Sudahkah Anda tahu bahwa ada banyak sekali manfaat puasa untuk kesehatan? Jika dilihat secara sekilas, mungkin aktivitas ini terkesan mengganggu kesehatan. Sebab, menahan diri untuk tidak makan dan minum dalam jangka waktu tertentu.
Namun, perlu Anda tahu bahwa aktivitas ini justru sangat menyehatkan tubuh. Mulai dari menyehatkan jantung, otak, kulit dan lainnya. Bahkan, bisa juga menyehatkan mental.
Jadi, jangan lagi menganggap puasa hanya bisa dilakukan di bulan Ramadhan untuk mengejar pahala. Anda juga boleh melakukannya di luar bulan Ramadhan karena sangat baik untuk Kesehatan.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
Apabila melakukan puasa secara benar, Anda bisa memperoleh manfaat kesehatan. Ini dia beberapa manfaatnya yang sebaiknya diketahui.
1. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat puasa untuk Kesehatan ialah menurunkan berat badan. Sebab, metabolisme tubuh akan meningkat. Lantas, kalori dan lemak juga lebih banyak dibakar.
Karena hal tersebut, berat badan lantas menurun. Bahkan, obesitas dapat dicegah. Jadi, apabila ingin menjaga berat badan, coba lakukan aktivitas ini.
2. Menyehatkan Jantung
Berpuasa juga mampu membantu menyehatkan jantung. Apabila Anda melakukannya selama satu bulan penuh, risiko penyakit jantung dapat diturunkan. Bahkan kadar kolesterol juga lebih terjaga.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa untuk kesehatan yang tidak kalah menarik ialah meningkatkan fungsi otak. Berpuasa akan mendorong produksi protein. Sehingga pembentukan dan perkembangan saraf lebih optimal.
Protein akan memberi dukungan pada sel punca (induk) pada otak guna mengeluarkan sel-sel saraf baru. Lantas, muncul beragam reaksi kimia yang memberikan dampak baik untuk sistem kerja otak.
Protein ini juga mampu menjadi pelindung bagi sel otak dari kelainan, misalnya saja alzheimer. Jadi, berpuasa begitu bermanfaat untuk berbagai organ tubuh.
4. Menyehatkan Kulit
Berpuasa juga membantu mempercepat proses regenerasi kulit. Mengingat tubuh tidak perlu bekerja keras mendukung sistem pencernaan. Jadi, kesehatan kulit akan lebih terjaga.
5. Mencegah Diabetes
Saat berpuasa, kadar gula darah akan menurun. Mengingat tubuh mengandalkan cadangan gula sebagai energinya. Jadi, gula darah akan lebih terkendali.
Menjalankan puasa akan menurunkan resistensi insulin. Sehingga penyerapan gula lebih efektif. Terkontrolnya insulin juga bermanfaat dalam mencegah hiperglikemia maupun hipoglikemia.
6. Menyehatkan Mental
Ada pula manfaat puasa untuk kesehatan mental. Melalui aktivitas ini, suasana hati akan lebih meningkat, stres dapat diatasi bahkan Anda bisa lebih mudah beradaptasi dengan perubahan.
Alasannya, saat berpuasa, jumlah hormon kortisol yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal lebih stabil. Jadi, stres bisa lebih dikendalikan.
7. Mencegah Kanker
Kanker mungkin muncul karena pengaruh radikal bebas. Ketika berpuasa, radikal bebas bisa dikurangi. Oleh karenanya, munculnya kanker dalam tubuh dapat dicegah.
Ketika melakukan aktivitas ini, gen antioksidan akan meningkat. Sementara tingkat stres oksidatif akan menurun. Stres oksidatif sendiri ialah keadaan saat radikal bebas di dalam tubuh melampaui kapasitas tubuh untuk mampu menetralkannya.
8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat puasa untuk kesehatan juga termasuk meningkatkan daya tahan tubuh. Melakukan aktivitas ini selama 3 hari akan mendorong proses regenerasi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, sel induk juga akan lebih terdorong dalam memproduksi sel darah putih baru. Lantas, daya tahan tubuh akan meningkat dan mampu melawan infeksi.
9. Mendorong Peningkatan Metabolisme
Berpuasa akan mendorong peningkatan metabolisme. Jangan salah mengartikan menahan makan dan minum akan menurunkan metabolisme. Sebab, tubuh masih memperoleh asupan makanan ketika sahur dan berbuka.
Sepanjang hari akan ada pelepasan hormon adiponektin. Hormon tersebut menjadikan sel organ dan otot mampu menyerap lebih banyak nutrisi. Ketika nutrisi mampu diserap dalam jumlah banyak, tubuh menjadi lebih optimal dalam menjalankan beragam fungsinya.
Jangan hanya menganggap puasa sebagai salah satu bentuk ibadah dalam agama Islam. Ada banyak manfaat puasa untuk kesehatan seperti menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan lain lain.
